睡眠
- 就寝：23:00
- 起床：05:10
- 時間：６時間10分
- 昼寝：なし。
- 質 ：目覚めすっきり！
食事
- 朝：オーバーナイトオーツ カフェオレ（シロップ入り）
- 昼：鮭とレタスのたまごスープ 十八穀米 大根のマヨ和え アーモンド
- 晩：なし
- 間：ブラジル ダイエットティー
活動
- 家事：洗濯、トイレ掃除、掃除機、食事の用意（８時間）
- 運動：ストレッチ、バイクトレーニング（35分）
- 娯楽：動画撮影・編集（３時間）
体調
- 午前：排便あり。良好。気持ちよくコーヒーを淹れる。ブラジルの甘い香りを吸いこみ、いやされる。胸のところにざらざらとした違和感がまったくない。爽快！
- 午後：良好。
体重
- 44.5kg
振り返り
- 動画撮影に四苦八苦する。途中でめげそうになりました（笑）体重は安定しているのかな？ 過去の体重記録を確認すると最高42.9kg まで落ちているので、なんとかそのくらいまでは落としたい。
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