１日の記録

睡眠

• 就寝：23:30
• 起床：05:50
• 時間：６時間20分
• 昼寝：なし。
• 質　：あっという間に朝になってしまった。

食事

• 朝：オーバーナイトオーツ
• 昼：生姜焼き　十八穀米　味噌汁　きゅうりの和えもの
• 晩：わかたまミール　こんにゃく
• 間：エスプレッソアフォガードフラペチーノ　ダイエットティー

活動

• 家事：洗濯、トイレ掃除、掃除機、ごみ処理、食事の用意（６時間）
• 運動：買いもの（２時間）
• 娯楽：ゲームプレイ観賞？（１時間）

体調

• 午前：排便あり。腹部膨張感あり。焦燥感あり。
• 午後：比較的におだやかに過ごすことができた。

振り返り

• スタバメニューのなかでカロリーの王さまのようなフラペチーノを飲んでしまう。しかもホイップとキャラメルソースを追加した。理想的なスイーツの甘さに震える。これはドリンクではなく、スイーツだ。とにかく暑い、蒸し暑い日にオススメしたい。

体重

• 44.5kg

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【 33歳 】おやすみの日【 平日ぼっち 】 - YouTube