睡眠
- 就寝：23:30
- 起床：05:30
- 時間：６時間
- 昼寝：１時間
- 質 ：良好。
食事
- 朝：オーバーナイトオーツ
- 昼：十八穀米 味噌汁 納豆 さつまいも にんじんラペ 大根のマヨ和え
- 晩：なし
- 間：ブルーベリー アーモンド エスニック・カフェオレ（シロップ入り）クリームチーズとブルーベリージャム ダイエットティー
活動
- 家事：洗濯、食事の用意（６時間）
- 運動：買いもの、ストレッチ（50分）
- 娯楽：動画編集、録音（１時間）
体調
- 午前：排便あり。月のもので腹が重たい。立っているとつらいので座るなど、いつもよりしんどい。わたしの場合、腹痛よりも肛門痛の症状が強く、あまり腹部に違和感も覚えることはない。けれども今回は腹がとにかく重たい。痛みではなく、鉛をつめこまれていくような不快感にさいなまれる。
- 午後：完全に気分が落ちこむ。
振り返り
- とくになし。
体重
- 44.6kg
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【 33歳 】おやすみの日【 平日ぼっち 】 - YouTube
