１日の記録

睡眠

• 就寝：00:30
• 起床：05:50
• 時間：５時間20分
• 昼寝：なし。
• 質　：良好。

食事

• 朝：オーバーナイトオーツ
• 昼：生姜焼き　味噌汁　十八穀米　ミニトマトとレタスの醤油マヨサラダ
• 晩：納豆ご飯　味噌汁
• 間：ワッフルパフェ　ポテチ　ライチサワー　ダイエットティー

活動

• 家事：洗濯、トイレ掃除、食事の用意（４時間）
• 運動：買いもの（２時間）
• 娯楽：オリンピック・テレビ観戦（１時間）

体調

• 午前：起床後吐き気あり。排便後心身ともにすっきり。
• 午後：スーパーで気分が悪くなる。

振り返り

• 睡眠時間が足りないせいか、メンタルはやや不安定。

Youtube

https://youtu.be/qa5YEoJK-Hk?si=slBfHSW7Df39oIF6