１日の記録

睡眠

• 就寝：00:30
• 起床：06:00
• 時間：５時間30分
• 昼寝：３時間40分
• 質　：睡眠不足がたたり、寝てしまう。

食事

• 朝：オーバーナイトオーツ
• 昼：わかめとたまごのオートミール　にんじんラペ　さつまいも　大豆
• 晩：なし
• 間：カフェオレ　ダイエットティー

活動

• 家事：洗濯、台所の整理整頓、食事の用意（４時間）
• 運動：ストレッチ、バイクトレーニング（40分）
• 娯楽：動画編集（１時間）

体調

• 午前：身体はすっきり。排便あり。
• 午後：気分が悪くなる。排便あり。

振り返り

• 睡眠不足が原因だと思われる。頭痛などはないが、過去の忌々しい記憶がよみがえり、凄まじい嫌悪を覚え、暗い気持ちになる。ストレッチとバイクトレーニングでいくらか気分は落ち着いたが、厭世的な考えにまだとりつかれている。
• Youtube に投稿予定だった15分動画をうっかり削除してしまう。びっくりしたと同時にイヤな気分が吹き飛ぶ。めげずに動画編集。楽しいです。

Youtube

https://youtu.be/qa5YEoJK-Hk?si=slBfHSW7Df39oIF6