睡眠
・就寝 00:30
・起床 10:50
・時間 10:20
・質 良好。
食事
・朝（12:00）オーバーナイトオーツ
・昼（16:30）鮭とレタスのスープ 十八穀米 ほうれん草のナムル
・晩 なし
・間（22:30）ダイエットティー（ミルクとシロップ入り）
活動
・家事 洗濯、掃除機、食事の用意（６時間）
・運動 ストレッチ、バイクトレーニング（１時間）
・娯楽 動画編集（１時間）
体調
・午前 排便あり。
・午後 良好。
振り返り
・鮭とレタスのスープ、とろみがいい感じで満腹。
・また動画をアップロードしました。
Youtube
https://youtu.be/qa5YEoJK-Hk?si=slBfHSW7Df39oIF6
