睡眠
・就寝 01:30
・起床 06:00
・時間 04:30
・質 なかなか眠ることができなかった。
食事
・朝 07:00 オーバーナイトオーツ コーヒー
・昼 12:30 ハンバーグ サラダ 味噌汁
・晩 20:00 たまごかけご飯 塩とコショウのじゃがいも炒め
・間 14:00 抹茶ラテ フレンチトースト
22:30 ダイエットティー（ミルク・ガムシロ入り）
活動
・家事（６時間） 洗濯、食事の用意。
・運動（10分） 買いもの。
・娯楽（10分） NHK『ダーウィンが来た！』を見る。
体調
・午前 体調は良好、排便あり。気分は最悪、パートナーであるごきちさんに相談する。いくらかマシになる。
・午後 良好。
振り返り
・とてつもなく暑い一日のわりに、まぁまぁ健やかに過ごせたと思われる。
・スナック菓子を食べなかった！ よし👉
目標
・とくになし。
