睡眠
・就寝 01:25
・起床 08:30
・時間 08:05
・昼寝 13:00〜14:00
・質 よく眠れることができた。
食事
・朝 07:00 オーバーナイトオーツ
・昼 11:30 おにぎり とうもろこしときゅうりの味噌汁 さつまいもとカッテンチーズのグリーンサラダ めかぶ
・晩 なし
・間 16:30 米粉クッキー アイスコーヒー
22:00 ダイエットティー（ミルク・ガムシロ入り）
活動
・家事 洗濯、掃除機、食事の用意（８時間）
・運動 バイクトレーニング（50分）
・娯楽 Youtube を見る（１時間）
体調
・午前 体調は良好だが、気分が悪い。排便あり。
・午後 イライラがひどい。
振り返り
・自分で淹れたアイスコーヒーがおいしかった。暑い日はアイスコーヒーを飲もう。
目標
・とくになし。
