YouTube youtu.be 44.8kg / 昨日から、記事の構成？ を変えてみました。睡眠時間などは安定してきたので、とくに記録することもないかなと思い省略しました。 そしてこの『１週間の振り返り』の頭に、動画を貼り付けているというのは、いままでの振り返りを…

44.5kg / ２日ほど記録せず。昨日は１日中ずっと泣きながら家事やら筋トレやら、いつもどおり過ごしたのだけれど、しんどかった。からだが覚えている動きを淡々とこなすときほど、涙がとまらなくなる。というのをくりかえすのは、なかなかこたえた。睡眠・食…

睡眠 就寝：23:00 起床：05:40 時間：６時間40分 昼寝：15分 質 ：少し身体が重い。 食事 朝：オーバーナイトオーツ ゆでたまご アスパラガスの塩コショウ炒め 昼：鶏むね肉と厚揚げの炒めもの 十八穀米 味噌汁 さつまいも アスパラガスの塩コショウ炒め 大…

睡眠 就寝：23:00 起床：05:10 時間：６時間10分 昼寝：なし。 質 ：良好。 食事 朝：オーバーナイトオーツ ゆでたまご（半分）アスパラガスの塩コショウ炒め 昼：鮭とたまごのスープ 十八穀米 小松菜のナムル さつまいも 大根のマヨ和え 晩：白米 味噌汁 梅…

睡眠 就寝：23:00 起床：05:30 時間：06:30 昼寝：なし。 質 ：良好。 食事 朝：オーバーナイトオーツ 昼：豚こまの生姜焼き 十八穀米 味噌汁 小松菜のナムル こんにゃくの煮物 オクラの和えもの 晩：タラコそうめん タラコうどん 間：カフェオレ（シロップ…

今日は目覚めがよい。起床後４時間くらいは活動しやすいので、作り置きのおかずの下ごしらえなどを勢いよくこなす。自分という乗りもので加速しすぎると、すぐに燃料切れとなるので抑えつつも、やはり朝から飛ばしすぎてしまったような感覚。休み休み家事を…

睡眠 就寝：23:00 起床：05:40 時間：６時間40分 昼寝：30分 質 ：寝起きが悪い。 食事 朝：オーバーナイトオーツ 昼：おにぎり 十八穀米 豆腐とわかめとたまごの味噌汁 さつまいも にんじんラペ アスパラガス 晩：鶏むね肉のチーズピカタ にんじんラペ 間：…

睡眠 就寝：22:00 起床：06:00 時間：８時間 昼寝：なし。 質 ：調子が悪い。 食事 朝：オーバーナイトオーツ 昼：十八穀米 味噌汁 納豆 さつまいも オクラの和えもの 晩：ふかし芋 ちくわの炒めもの 間：アイスカフェオレ（シロップ入り）アーモンド ブルー…

睡眠 就寝：00:30 起床：05:30 時間：５時間 昼寝：なし。 質 ：良好。 食事 朝：オーバーナイトオーツ 昼：十八穀米 味噌汁 さつまいも ほうれん草のナムル 晩：ほろよい 燻製ソーセージ アーモンド チーズ 間：アイスコーヒー（シロップ入り）アイスカフェ…

睡眠 就寝：23:30 起床：05:50 時間：６時間20分 昼寝：30分 質 ：夢見が悪かった。 食事 朝：オーバーナイトオーツ 昼：豆腐とめかぶの炒り胡麻スープ 十八穀米 ほうれん草のナムル さつまいも 梅干し 晩：なし 間：アイスコーヒー（シロップ入り）ブルーベ…

睡眠 就寝：00:00 起床：05:50 時間：５時間50分 昼寝：なし。 質 ：なかなか寝つけなかった。 食事 朝：オーバーナイトオーツ 昼：鮭とほうれん草のたまごスープ 十八穀米 さつまいも ほうれん草のナムル こんにゃくの煮物 晩：ブルーベリー アーモンド 間…

睡眠 就寝：23:00 起床：05:30 時間：６時間40分 昼寝：なし。 質 ：良好。 食事 朝：オーバーナイトオーツ カフェオレ（シロップ入り） 昼：サンドウィッチ コーヒー 晩：わかたまミール そうめん 間：コーヒー 例のSTB のアレ ほろよい ダイエットティー …

過去の体重記録を確認したところ、２週間で２kg 落としていた。あくまでも数字のうえの話。２週間で２kg の食生活を３か月ほど継続できれば、確実に減ったといえるのだろう。ちなみに２週間２kg の食生活で12kg 落ちるかというと、そんなうまくいくはずもな…

睡眠 就寝：23:30 起床：05:30 時間：６時間 昼寝：２時間 質 ：良好。 食事 朝：オーバーナイトオーツ 昼：十八穀米 たまごとわかめと豆腐の味噌汁 納豆 ちくわのマヨ和え さつまいも にんじんラペ 晩：なし 間：カフェオレ（シロップ入り）ダイエットティ…

昨日投稿する予定だったのはこちらかたちだったのに──間違えてしまう。気にせず、よしとしよう。 運動量は変わらず、食べるときはたべているのに、100g〜200g ずつ体重は減っている。どうにかこのペースを維持したいのだけれど、明日から２日ほど奥多摩でゆ…

睡眠 就寝：23:30 起床：05:30 時間：６時間 昼寝：なし。 質 ：良好。 食事 朝：オーバーナイトオーツ 昼：からあげ 十八穀米 味噌汁 さつまいも ピーマンのナムル 晩：なし 間：アーモンド ヨーグルト カフェオレ（シロップ入り）ほろよい（半分）チータラ…

睡眠 就寝：23:00 起床：05:10 時間：６時間10分 昼寝：なし。 質 ：目覚めすっきり！ 食事 朝：オーバーナイトオーツ カフェオレ（シロップ入り） 昼：鮭とレタスのたまごスープ 十八穀米 大根のマヨ和え アーモンド 晩：なし 間：ブラジル ダイエットティ…

睡眠 就寝：23:00 起床：05:50 時間：６時間50分 昼寝：なし。 質 ：良好。 食事 朝：オーバーナイトオーツ 昼：めかぶと豆腐のスープ 十八穀米 大根のマヨ和え さつまいも 晩：なし 間：アイスコーヒー（シロップ入り）ダイエットティー 活動 家事：洗濯、…

睡眠 就寝：23:30 起床：05:50 時間：６時間20分 昼寝：なし。 質 ：あっという間に朝になってしまった。 食事 朝：オーバーナイトオーツ 昼：生姜焼き 十八穀米 味噌汁 きゅうりの和えもの 晩：わかたまミール こんにゃく 間：エスプレッソアフォガードフラ…

睡眠 就寝：23:30 起床：05:30 時間：６時間 昼寝：１時間 質 ：良好。 食事 朝：オーバーナイトオーツ 昼：十八穀米 味噌汁 納豆 さつまいも にんじんラペ 大根のマヨ和え 晩：なし 間：ブルーベリー アーモンド エスニック・カフェオレ（シロップ入り）ク…

睡眠 就寝：22:30 起床：06:00 時間：７時間30分 昼寝：１時間 質 ：良好。 食事 朝：オーバーナイトオーツ ブルーベリー アーモンド（３粒）カフェオレ（シロップ入り） 昼：わかたまミール きゅうりの和えもの こんにゃくの煮もの 昨日の残りもの ブルーベ…

睡眠 就寝：00:30 起床：05:50 時間：５時間20分 昼寝：なし。 質 ：ここ数日すっと眠りに入ることができない。 食事 朝：オーバーナイトオーツ ブルーベリー 昼：鶏むねと厚あげ豆腐の炒めもの 十八穀米 味噌汁 オクラの和えもの 晩：なし 間：カフェオレ（…

「YouTube やってみたいな」と思い、早数日。なんとかカタチになりそうです。ブログの動画版、いわゆる『Vlog』と呼ばれるものがなかなか奥深い。というか自分が撮影しやすい・編集しやすいかたちを探すのに難航しました。まだまだ手探りではありますが、現…

睡眠 就寝：01:30 起床：05:50 時間：4時間20分 昼寝：１時間 質 ：なかなか寝つけなかった。昼寝はとても気持ちよかった。 食事 朝：オーバーナイトオーツ 昼：鮭とレタスのたまごスープ 十八穀米 大根のマヨ和え 晩：なし 間：カフェオレ（シロップ入り）…

睡眠 就寝：23:00 起床：05:50 時間：６時間50分 昼寝：なし 質 ：夢見が悪い。 食事 朝：わかめとたまごのオートミール 大豆 昼：めかぶと豆腐のスープ 十八穀米 たまご焼き 大豆 にんじんラペ ヨーグルト（ナッツ入り） 晩：なし 間：カフェオレ（シロップ…