睡眠・就寝 00:40・起床 05:50・時間 05:10・質 昨日よりはマシだけれど、やはり身体が重い。原因はエアコンかな？ 食事・朝 07:00 オーバーナイトオーツ・昼 11:30 りんご１/４・晩 18:30 鮭とレタスの春雨スープ・間 15:00 ブレンド バナナケーキ 20:00 ダ…

睡眠・就寝 00:40・起床 05:50・時間 05:10・質 起床後は身体が重かった（マイナス１） 食事・朝 青汁ラテ 鶏むねソテー ほうれん草のナムル・昼 11:30 豆カレー 紫キャベツの漬けもの ブレンド・晩 20:00 クリームチーズとブルーベリージャムのシュガーバタ…

睡眠・就寝 23:30・起床 05:50・昼寝 14:00〜15:00・時間 07:20・質 午後、凄まじい眠気におそわれた（マイナス３） 食事・朝 なし・昼 13:00 はちみつヨーグルトとアーモンド入りバナナスライス ささみ入りたまごスープ（オートミール入り）・晩 17:30 味噌…

睡眠・就寝 23:50・起床 04:30・時間 04:40・質 寝室が蒸し暑く、あまりよく眠れなかった。09:20頃、異常に眠くなる（プラマイ０） 食事・朝 09:30 青汁ラテ はちみつヨーグルトとアーモンド入りバナナスライス・昼 13:45 鶏ささみとしょうがスープ（オート…